卧推的三个常见错误纠正！

正确地做好卧推才能让你提升力量，获得更多肌肉！

健身老手明白一个道理，健身追求的不是“练多少”，而是“练对多少”。一味地追求数量只会让你的肌肉酸，疼，伤。最后只能落个失望的结局。

在胸肌训练中，卧推是常见的训练动作，但在训练过程中，也会出现下面几个常见问题：

1、手腕疼

很多人腕力不足，就喜欢用半握，用手掌根去推杠铃，这是不正确的，但却是很普遍的现象。

正确的办法是全握，手腕立直，中立位的方式推杠铃。

2、胸部没感觉

很多人在进行卧推之后，胸肌会没有感觉，主要原因就是在于动作不标准，导致借力了，没有锻炼到胸部肌肉。

正确的办法：注意动作细节，把卧推动作做标准（常见错误动作纠正，下面会列举常见的）

3、胸部形状不好看

很多人通过胸肌锻炼后，胸型并不好看，常见的大小胸，乳房胸，胸肌不够饱满，不够有型，都是由于训练计划中，动作不标准，动作搭配不好造成的。

胸肌分上胸，下胸，中缝等部分，通过不同的动作进行针对性练习，可以改善以上不良胸型。

不过最好的办法是在训练胸肌时就制定科学合理的训练计划，这样才能练出完美的胸肌。

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